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感受精神力。
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首先需要感受到精神力，以下三種方法可以初步感受到精神力的凝聚。
一，閉上眼楮，充分地感受大腦，直到自己能感受到大腦的每個部位，然後想象自己腦中有一股能量在凝聚，從大腦的各個部位匯聚到大腦的核心。若大腦的中心產生腫脹的感覺，第一步就成功了。
二，閉上眼楮，想象自己去看前方的物體。不要想象用眼楮去看，而是想象大腦接受前方傳來的信息，要有一種強烈的想要去看見的願望。如果大腦內產生一種沸騰、腫脹，或有壓力的感覺，而且這種感覺可以流動、壓縮，這就是大腦處的精神力。
三，盯著眼前的物體看，想象能夠讓它浮起來，如果大腦中產生了上面所描述的感覺，則成功。
精神力的特點︰
精神力可以擴張、壓縮、移動，甚至可以變成薄膜狀覆蓋在大腦表面。請記住，可以擴張、壓縮、移動是它的特點，也是必備屬性，如果不能同時滿足這三個條件，則不是精神力。
上述三種方法，只是讓各位感受到精神力的凝聚。然而，精神力的使用並不一定需要凝聚，也就是說，只需要感受到其存在即可，完全沒有必要每次使用時都讓自己的頭腦發脹。
注意︰如果經常頭腦發脹且導致疼痛，則說明可能是由于修煉的過程中，過度緊張和過度強迫，導致顱內腦增壓。這是相當危險的，如果出現以上情況，請及時放下精神力的修煉，做一些減壓活動或去野外放松身心。
入門方法︰雨夜冥想法
選擇一個下著綿綿細雨的夜晚，面對著雨水滴落的方向，閉上眼楮，放松全部心神，想著與自然融合，直至感覺一絲冰涼 的氣息進入胸口。此時將大腦處的精神力收縮，使其移動到大腦中部偏下接近腦干的位置，這時會感覺頭皮一陣發冷，一股清涼的氣息從外界進入大腦，等到第三遍 寒流從頭頂進入大腦，便可以控制這股力量遍布全身。隨後從身體的各個部位，都開始從外界吸收這股冰涼的氣息，直至感覺到整個人都透了，雨水打在前胸，感覺 直接從後背透過去了，整個人不是涼了，而是空了、透了，風吹過，就仿佛自己是一層紗窗，則為成功。
這就是自身和外界同調的過程，只要有這一次經歷，則精神力同調就非常簡單。以後，只要雙手合十，閉眼，潛心與周圍融合一體，就可以與外界同調，吸收能量回復精力。在同調過程中，宛如被山中的清泉沖刷，可以洗滌身心。
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