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人缺什麼，就會想什麼。
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心意自在，所求無非隨心所欲，遵從本心。
這是高瀚在創建功法，為其命名時的有感而發。
不過就這套功法的入門闡述來講，真有那麼點味道。
陰陽並濟，內外兼修。動靜結合，心意相連。
十六字總綱，闡述著這是一套可里可外的功法。
具體的修煉方法，根據個人體質而言，有所不同，這叫因材施教。
至少高瀚給陸長青制定的一套修煉流程，就與傳統拳術截然不同。
首先就是盤根。
盤煉根本，修養靈性，這便是內修之法，多以吐納呼吸為主。
在這個過程中，靜心凝神，靈台清明。
然後輔修守三洞塵，舌頂上顎、氣貫丹田、提肛合谷。
安靜的房間中，陸長青盤膝坐在堅硬的木板床上，渾身看似放松，實則全身緊繃。
所謂守三洞塵，操作起來，就是舌頭頂住口腔上面。
然後氣往小腹以下，腰部以上，靠近肚臍的地方下沉。
提肛合谷顧名思義就很簡單了，肛門上提，屁股夾緊。
三個動作，單獨來做，都很簡單，哪怕組合在一起，普通人也能坐到。
但是組合在一起，同時開做，並且至少堅持半個小時以上，這就很難了。
“按照他的說法，守三洞塵這一步，是用來練身體內部那一口氣的。不讓它從口鼻出，不從谷道出，而是氣貫丹田，將其錘煉、打壓，淬出一口先天之氣。”
“有點玄學啊！”
陸長青繃著身子，下意識想到，要是這麼堅持下去，那口先天之氣出不出不知道。
至少自己不會得痔瘡、肛瘺什麼的。
砰！
一指彈在額頭上，陸長青不由自主散開了那口氣，整個人猶如散架一樣，匍在床上，大口喘氣。
高瀚站在旁邊，搖頭不語。
陸長青緩過氣來，意識到了自己可能哪里做得不對。
“請師傅指點！”
高瀚也不拿捏，徑直說道︰“盤根這一步，守三洞塵是內修之法，但它是輔修。真正的主修，之前也說了，是靜心凝神，保持靈台清明。于你而言，二十來歲的年齡，正是心思不定，雜念頗多的階段。盤根，是你必須要打好的基礎。”
“可很顯然，你在內修之時，想了其他的東西。”
見陸長青訝然的模樣，高瀚指了指他酸軟的腿、背。
“看似放松，實則緊繃，雖有蓄力之效，但是一直這麼做，那與時時張開的弓，又有什麼區別。”
高瀚搖了搖頭，“今天就先練到這里，明早你再進行外煉吧！”
“嗯，那我先回去了。”
陸長青也知道這種事情急不來，別人融合一輩子的東西，自己想幾天給學走，那也太便宜了。
天下間沒有這麼便宜的事情，只能一步一步來。
“先等等！”
陸長青活動著腿腳，回頭看著高瀚。
“明天紅光戰錘會有動作。”
“有關安岳鎮？”陸長青直接問道。
高瀚點頭，“對，黎陽城是必須奪回來的，但是安岳鎮橫亙在黑旗與黎陽的中間，不把這個鎮子拔掉，始終是後患。明天基地會安排超凡者去清除安岳鎮。”
說到這里，他頓了下。
“我也會去！不過你不用去，紅光的狙擊手已經到了，也不缺你一個。”
陸長青笑道︰“這可能是怕我去搶戰功吧！”
高瀚同樣露出會心的微笑，安岳鎮挺危險的，不過那只是相對于曾經黑旗基地而言。
以如今紅光戰錘的實力，拔除這麼一個小鎮子，真的很簡單。
“我去主要是正面評估一下猩紅三代在城市作戰的表現，而且里面情況我也熟悉一點。你呢，留在基地，趁著有時間，多熟悉一下蛇形。其他幾形，別擔心，等你入門了，我會把撰寫好的拳譜給你。”
“嗯，謝謝師傅。”
“那你去吧！”
距離拜師高瀚，已經過去兩天。
在這兩天內，對方將心意自在功的大體情況，以及修煉之法，都告訴了陸長青。
內修、外煉以及打法！
剛才他所進行的就是內修，前後已然兩次，不太理想。
高瀚覺得跟陸長青的年齡有關。
但自家人知道自家事，陸長青很明白，他這短短二十二年，經歷了地球互聯網浪潮爆發，穿越蒼藍星，以及踏入古拙石門，來到這片永暗世界這些事情。
太多東西積壓在他腦子里，想要心思清明，靈台清淨，實在不是一時半會能做到的。
內修不能強求，只能慢慢來。
倒是外煉之法，陸長青很喜歡。
心意自在功外煉之法，叫做“十大形”。
顧名思義，就是模仿十大動物形體，做出種種動作。
人雖為萬物之長，但是在進化過程中，為了適應生存和繁殖的要求，或是進化，或是退化，選擇性的造就了現在的身體。
這套體型自然是最好的，但是在某些點上，卻又不如動物的特長。
爆發、速度、靈活、堅硬、力量等等，很多動物，都有超越人類的地方。
模仿動物的習練，則能最大化的開發出人體的潛能。
實際上這一種方法，華亞合眾國許多傳統拳術，都有兼顧。
譬如形意拳有十二形，六陽掌則有六陽真靈等等。
高瀚這套心意自在功，取了龍、蛇、鷹、鷂、雞、燕、虎、馬、熊、猴這十種動物。
相比其他拳種，孰優孰劣談不上，因為這十大形，最主要是用來配合修煉特殊穴位的。
這些穴位，才是外煉之法的根本。
依靠這些穴位，才有可能鼓蕩全身，激發出氣血之力。
從而在不覺醒高瀚氣血異能的情況下，也能掌握他那種氣血之術。
經過第一次外煉，陸長青模仿了蛇的動作。
雖然不曾激發出氣血，但是他能明顯的感覺到，自身有了細微的改變。
就譬如最直觀的能量級！
之前在經歷了兩瓶二階基因藥劑的強化，以及異能覺醒的全面提升後，他的能量級漲到了28。
而在昨天第一次外煉之後，能量級赫然突破到了二十九。
這是一個很敏感的數字！
站在了二階超凡者的頂端，往前一步，就將是這個世界的頂尖戰力，三階！
當然，目前來看，高瀚這種已然達到四階的才算是頂尖。
但哪怕是三階，也依然是一流水準。
“如果我繼續鍛煉下去，多掌握幾形，那我有沒有可能在不服用三階藥劑的情況下，就突破三十這個能量級？”
陸長青做出這個猜測，並且給予了正面的肯定。
“很大可能會！”
“高瀚......”
思緒斷了下，陸長青邊走邊繼續想︰“師傅他很明顯沒有服用四階藥劑，就依靠自身的實力，突破了四十。那我完全也可以！”
如果成為三階超凡，那近戰自保就更安全。
而遠程.....
驀地，陸長青眉頭皺了一下。
繼續往前走，感知異能卻發散開來。
右側四百米，巷子中，有人在觀察自己，且隨著自己的走動，保持相對移動。
